Cum să-ți construiești un plan de pregătire fizică.
Pregătirea fizică presupune un plan de antrenament eficient, este important ca mai înainte de toate să consulți un medic sau să-ți faci o evaluare fizică la un centru medical pentru a depista dacă ai vreo problemă medicală care, netratată să producă efecte greu de remediat.
Planul de pregătire fizică, presupune:
- Stabilirea obiectivele: prin pregătirea fizică vei decide ce vrei să îmbucățești: cum ar fi forța, rezistența, flexibilitatea sau masa musculară.
- Evaluarea nivelului actual: Analizează-ți nivelul actual al stării corpului tău, este important să știi exact care este condiția fizică de care dispui în momentul în care dorești să te apuci de exerciții și să știi cât efort este nevoie și recomandat să depui. Este important să urmărești și să evaluezi forța, flexibilitatea și nu în ultimul rând care este starea de formă cardio-respiratorie.
- Alegerea tipul de exerciții care să-ți facă plăcere. Alege exerciții care se potrivesc stilului tău și a obiectivelor pe care le-ai ales. Este important ca acestea să fie pliate pe nivelul tău actual de fitness și de forță.
- Crearea unui program de antrenament. Construiește un program care să includă o varietate de exerciții, inclusiv antrenamente de forță, cardio și flexibilitate. Asigură-te că programul tău de antrenament include și perioade de odihnă și recuperare. Este important ca la început să iei în considerare un repaus de 1-2 zile între un antrenament și altul.
- Personalizarea planului. Personalizează-ți și ajustează-ți programul de antrenament în funcție de stilul de viață și în timp, în funcție de progresul pe care-l faci.
- Monitorizarea progresului. Înregistrează-ți progresul prin măsurarea performanței și a modificărilor în greutate, masă musculară și compoziție corporală.
- Revizuirea periodică a planului de pregătire fizică pe care l-ai făcut. Revizuiește-ți planul de antrenament periodic pentru a te asigura că îți atingi obiectivele și că îți menții interesul și motivația.
Este important să te antrenezi într-un mod sigur, evitând accidentările și să îți consulți medicul dacă apare orice condiție medicală.


Haideți să luăm legătura!
Pentru programări, asistență sau nelămuriri, sunați la: +40 759 698 891
Adresa: Str. General Eremia Grigorescu 80A, Cluj-Napoca